Khả năng co cơ phụ thuộc vào các yếu tố sau :
- Hệ thần kinh : Nếu thần kinh tốt, tinh thần sảng khoái thì khả năng co cơ tốt hơn.
- Thể tích của cơ : Bắp cơ lổm thì khả năng co mạnh hơn.
- Lực co cơ : Lực co càng mạnh, công sinh ra càng lớn.
- Khả năng dẻo dai và bền bỉ, làm việc lâu không bị mỏi.
Việc luyện tập thường xuyên làm cho cơ rắn chắc, phát triển cân đối và tăng độ dẻo dai, bền bỉ, lực co mạnh hơn.
